JDB电子不同人群有不同心理疏导方法 收好这份健康心理指南

　　JDB电子4.找到信赖的家人、朋友聊天，通过微信、电线.放松训练。如果感到不能放松，做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情：如读本小说、追部好剧等。

　　2.关注自我防护和应对压力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。

　　3.增强信心，让积极信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门的工作。

　　4.如果依然无法调节好情绪，或者发现您身边的人情绪调整不好，建议尽早寻求专业的心理指导。

　　2.掌握一些宣泄负面情绪的方式方法，比如痛痛快快地找一个没人的地方，自己好好哭一场。比如花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天，找自己特别想聊的人说说线.积极地做一些方便的运动，比如室内的运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等等。

　　3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

　　宁波市康宁医院(心理咨询中心)目前开通有24小时心理援助服务热线，有心理压力的市民可以咨询。

　　产生这样那样的情绪后，该如何疏导？目前国家卫健委已关注到疫情之下的心理问题，“健康中国”微信公众号还总结了一份健康心理指南，不同人群有不同方法。

　　4.如果依然无法调节好情绪，或者发现您身边的人情绪调整不好，建议尽早寻求专业的心理指导。

　　@一线.合理设置工作持续时间，适当轮休JDB电子，在工作之余的休息场所，播放一些轻音乐，以便能尽快放松。

　　2.掌握一些宣泄负面情绪的方式方法，比如痛痛快快地找一个没人的地方，自己好好哭一场。比如花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天，找自己特别想聊的人说说线.积极地做一些方便的运动，比如室内的运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等等。

　　4.第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道，对一个人的精神支持和心理支持，最重要的是来自于家人，来自于亲人，所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。

　　2.钻研一件事情。看书、听音乐JDB电子、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

　　3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

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　　如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上JDB电子，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。1.恐惧，无法感觉安全；