JDB电子官网于飞心理-心理自助文章和电子书

　　JDB电子于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员。综合正心疗法和关系对话心理治疗技术创始人。心理咨询十几年，经验丰富。 心理咨询与治疗每次50分钟，每周根据需要1~2次。采用QQ或者微信语音通话、文字交流，再或打电话的方式。需提前一天预约具体时间，连续咨询可以固定时间点。 社交、学习、工作、恋爱、婚姻、家庭、亲子教育等…

　　第一步，明确不想的要什么。一般心理困扰的表现形式是：不想、不要、想要不、减轻、消除、克服、摆脱……比如不想紧张、不要自卑、想要不难过、减轻痛苦、消除症状、摆脱失眠……往往又会发现，越是如此，问题就越顽固。实际上这根本就不是目标和方向，而是在回避、排斥、拒绝和对抗，就好比在泥潭里挣扎，越挣扎就陷得越深。问自己：我不…

　　每周六晚上八点到九点，以解答心理问题为主，兼顾心理学健康知识科普。适用范围：人际交往与亲密关系问题，社交障碍、焦虑症、恐惧症、疑病症、强迫症、抑郁症和失眠等各类神经症性心理问题，各类人格障碍或性格缺陷。 互动讲座地址，复制群号搜索加入 心理顾问介绍：于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会…

　　心理活动的过程：诱发事件→想法→情绪感受→身体反应→冲动和意愿→行为做法→外在表现→外界他人的反馈。举例来说：考试不及格，想法是自己很笨、很失败，情绪是难过、紧张和担心，身体反应是胸闷气短，意愿是放弃学习、去玩，外在表现及他人的反馈是不爱学习、懒惰。 再举例来说：他人拒绝自己，想法是自己有问题、自己不讨人喜欢，或…

　　很多朋友并不了解心理咨询与疏导，以为心理咨询就是当事人提问，心理咨询师解答问题；心理咨询就是当事人讲述症状，心理医生诊断、开药。所以我最近写了系列文章，来帮助大家了解心理咨询与疏导的工作内容和操作流程。 第一步，提前预约具体时间。 因为一次心理咨询会持续50分钟左右，而这段时间里需要避免被打扰或者中断，需要放下其…

　　人只要是在生活、在做事，难免就会有各种阻碍、挫折和失败，就会产生各种各样的负面情绪，这些负面情绪产生以后，如果得不到表达、释放、安抚，积压在人的身体里面，久而久之就会出现问题，出现身体疾病或者心理问题。 每种症状都对应一种或者几种情绪感受，而情感的力量是超越理性的，很多时候反而是理性在为情感找借口。当某一人事物让…

　　一是情感疏导。一般来说，有心理困扰的当事人的内心里面，都有压抑的负面情绪和感受，包括：焦虑、恐惧、忧伤、委屈、愤怒、怨恨、不甘心…等等，这些负面情绪压抑在内心里面，得不到释放，就会改头换面，以症状的形式表现出来，表现为：胡思乱想JDB电子官网、胸闷气短、身体僵硬、疼痛、头晕目眩、内分泌失调、神经递质紊乱、烦躁、坐立不安、注意力…

　　当人在想起一些轻松、愉快的经历和自信的体验的时候，人也会感觉到轻松、愉悦和自信。当人在想到悲伤的往事、恐惧的画面的时候，人也会感觉到悲伤和恐惧。这就是想象的事情如同真实的发生。 有一种症状，就是反复的想到自己出门被车撞死，然后感觉非常的恐惧，从而不敢出门。还有一类人，在做一件事情之前，预先想到了失败的可能性和画面…

　　人在开始出现心理困扰之前，往往会存在追求完美、自我要求过高，过度承担责任、灾难化联想，在自己的思维框架里苦思冥想、百思不得其解，行为消极、被动、拖延…等情况，然后就感觉自己没做好、做错了，自己能力不行、没价值，自己要承担很大的责任、要冒很大的风险、会发生很严重的后果，自己无计可施、感到非常无助…从而开始焦虑、抑郁…

　　有过感情经历的人，包括爱情、亲情、友情，都有过这样的体会：在爱的关系中，有时候会感觉自己很幸福，有时候会感觉自己很卑微，爱也会引发人的自卑、不自信、缺乏安全感和焦虑、抑郁的情绪。 这是因为人在过去的成长经历当中，或多或少都会有爱的缺失，比如爸爸妈妈不在身边照顾自己，有时候自己的感受没有被人关注和在意，有时候做错了…

　　有一位朋友，父母非常的爱她，特别的关心和照顾她，包括衣食起居，日常琐事，甚至是后来工作上的关系也帮助她安排、打点。可以说这位朋友是不缺爱的。但是父母过多的干预和照料，反而阻碍了她的成长，各方面的能力都缺少锻炼、提高的机会。 父母经常就一些生活细节和人生大事唠叨她，这让她感到厌烦，因为她从父母的话语中感受到了父母对…

　　有的人不开心了，就会自己一个人躲起来JDB电子官网，独立消化自己的负面情绪。就像受伤的动物，躲回到自己洞穴里，疗愈自己的伤痛。这是因为，当我们在受到伤害、内心脆弱的时候JDB电子官网，如果把自己暴露出来，很容易遭受到更多的伤害，有的伤害还会是致命的。在平时可以抵御的攻击，在自己已经受伤的情况下，会感到无力抵抗。 而且所受的伤害，会在原有伤害…

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